05月

19

[译]10种方法提高你的记忆力

文章分类：misc  查看次数：365 + 57

忘了原文地址了，sorry:)

在你的一生中经常会遇到想不起事情的情况，不必担心，因为很多人总是一次又一次得忘记事情。没有人对失忆是免疫的。有些人可能忘的几率会大一点。暂时的失忆是很正常的，但它经常搅得人心绪不宁。通常我们不会忘记自己的钥匙放哪了，考场上交白卷（译者注：虽然本人在大学里有这个历史），忘记某人的名字或者生日。好的记忆力能够帮助一个人的各个方面，无论是私人的还是职业的。好的记忆力带来的好处是无穷的。

好的记忆力是你可以拥有的最强大和最有用的资产之一。最近的研究表明那些在空闲生活中脑力劳动比较多的成人能够降低得Alzheimer（不知道什么）的疾病。有许多方法能够战胜遗忘并且让你的智力保持在较高的水平。

以下是10个提高记忆力的方法。

1、充足的营养：别让自己在饥饿的时候从事体力或脑力劳动。一个平衡的饮食能够使你的精神一直处于较佳的状态。确保摄入足够的水果和蔬菜。它们有足够的营养来为大脑提供能量。推荐的食物：桔子、草莓、鱼、鱼肝油、鸡蛋、菠菜和杏仁。

2、运动：让身体动起来然后记忆力马上也会跟上。运动促进血液循环，也就从另一方面促进了大脑的机能。研究证明经过一段时间的运动后对于防止记忆力的降低有较明显的作用。

3、智力游戏：比如纵横字谜或其他智力游戏对于提升记忆力很有帮助，在游戏中体验乐趣，并提升自己的记忆力。

4、随身携带一本小册子：保持良好的记忆力的关键是不断地去刺激它，试着随身携带一个小本，当你阅读完一章或二章时，试着提几个问题或着评论一下所读地文章，试着去想象你所阅读的，讨论你说阅读的，告诉你的朋友们或者参加一个书友俱乐部。

5、喝一口提神茶：咖啡不仅在让你早起方面有帮助，而且研究表明咖啡里的兴奋剂能够有效的改善记忆。研究也同时指出红茶和绿茶对于改善记忆也很有帮助。

6、培养兴趣爱好：我们总是习惯于记住自己喜欢的事务。找到一个方法将无意义的事务联系到你所熟悉的方面。如果要记住一个列表，可以将列表开头的字母组成一串有意义的句子，或者充分发挥你的想象，联想成一个容易记住的故事。

7、充足的睡眠：睡眠在生理学上扮演了一个非常重要的角色，而且对于智力的开发有至关重要的作用。睡眠少的人经常出现记忆力衰退的状况。卢贝克大学的一项研究表明创造性和解决问题的能力直接与睡眠充足与否有关。

8、重复：当学习新的知识时，重复的次数越多，记下来的东西也越多。实践是保持记忆力的关键。

9、来点音乐：音乐能够帮助我们联想到以前的一些情景，也能刺激人学习的兴趣。音乐也能够保留记忆同时提供多种途径来修复记忆。

10、与别人交换你的思想：不要将你的知识存起来。教别人是一个很好的促进记忆的方式。你应该成为自己的老师。不要惧怕挑战。你可能已经不在学校了，但也应该时时测试自己。当你学到一点新东西时，赶紧将它付诸实践。

没有相关文章，以下是随机为您推荐的文章

评论

共1条评论 to “[译]10种方法提高你的记忆力”

  1. qienkuen on 2007-06-27 12:50 pm
    Gravatar

    嘿嘿，最好去找找加上原文地址吧，要厚道些~

    [回复此评论]

发表评论